免疫力予防術①

　

こんにちは、広報の岡です。

　

新型コロナウィルスの感染拡大を受けて
４都府県では3度目の『緊急事態宣言』が発令されています。
他府県でも、連休期間中の様々な催し物の中止や不要不急の外出自粛で
お出かけもままならない毎日ですね。
　

そんな今だからこそ、
　

しっかりと免疫力を高める生活習慣をつけておくこと👍
　
　

そこで今回は、「家づくり」から少し離れて
　

免疫力予防術についてご紹介します❕
　
　

免疫力とは...？

　
　

病気などに対抗し体を守ろうとする力の事で
　

免疫力が高まると病気になりにくくなります。
　
　

免疫には「自然免疫」と「獲得免疫」があり
　

この二つが機能して体を守ってくれます！
　
　

私たちの周りには、様々な種類のウィルスや菌などがありますが
　

免疫力がそれらの脅威から私たちを守ってくれるおかげで
　

健康な日々が過ごせます😁

　
　

免疫力は二十歳前後をピークにその後は少しずつ低下していきます💦

　
　

また、現代人は生活習慣の悪化やストレスなどで
　

免疫力が下がっている人も多くいます。

　
　

免疫力が低下すると病気にかかりやすくなったり
　

アレルギー体質になる可能性もあります。

　
　

身近にできる免疫力アップの活動を始めていきましょう😄

　
　

①　栄養のある食べ物・バランスよい食事

免疫力を高めるのに欠かせないのが食事です。
　

　

白血球が常に増えていくためには、

タンパク質や脂肪、糖分やミネラル、葉酸など

数多くの種類の栄養素が必要になります。
　

バランスよく、必要な量の食事をとることが重要で

色々な食材を食べるようにしましょう😉

　
腸は食材を消化、吸収するだけでなく

免疫に関わってきます❕
　

免疫を担当する免疫細胞と善玉と呼ばれる

腸内細菌によって

腸内環境が整えられることになり

免疫力強化につながります👍