免疫力予防術②

　

こんにちは、広報の岡です。
　
　

今日は、免疫力の続きのお話です(o^―^o)

　

②　最低７時間睡眠を

　

睡眠もとても重要です🙂

　

睡眠不足の人は風邪や感染症にかかる危険性が高く

４倍以上のリスクがあるというデータがあります💦

　

１日の睡眠時間が６時間未満であった人は

最低７時間の睡眠をとった人と比べて

風邪をひく可能性が4.2倍高く👀

睡眠時間が５時間未満では、風邪をひく可能性は

4.5倍になったそうです！
　
　

③　ストレスを溜めない！適度な運動・気分転換

　

ストレスもまた免疫力を落としてしまいます。

　

白血球に必要な栄養が不足してしまったり

寝つきが悪くなり睡眠不足になります

睡眠不足は免疫を低下させる上に

体にストレスが加わるという悪循環がうまれてしまいます。

　
　

ストレス解消には、適度に運動したり
　

ゆったりとした気分になることが大事。

　

今は不要・不急の外出を避ける必要があるため
　

家の中でできる、ヨガなどに挑戦してみてはどうでしょうか😉