免疫力予防術②

こんにちは、広報の福島です。
　
　
　
今日は、免疫力の続きのお話です(o^―^o)
　
　

　
②　最低７時間睡眠を
　
　

　
睡眠もとても重要です。
　
　
　
睡眠不足の人は風邪や感染症にかかる危険性が高く

４倍以上のリスクがあるというデータがあります💦
　
　
　
１日の睡眠時間が６時間未満であった人は

最低７時間の睡眠をとった人と比べて

風邪をひく可能性が4.2倍高く

睡眠時間が５時間未満では、風邪をひく可能性は

4.5倍になったそうです！
　
　
　
　
③　ストレスを溜めない！適度な運動・気分転換
　
　
　
　
ストレスもまた免疫力を落としてしまいます。
　
　
　
白血球に必要な栄養が不足してしまったり

寝つきが悪くなり睡眠不足になります💦
　
　
　
睡眠不足は免疫を低下させる上に

体にストレスが加わるという悪循環がうまれてしまいます。
　
　
　
ストレス解消には、適度に運動したり

ゆったりとした気分になることが大事。
　
　
　
今は不要・不急の外出を避ける必要があるため

家の中でできる、ヨガなどに挑戦してみてはどうでしょうか😊